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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stützt dich mit gestreckten Ellbogen, aktiven Schultern und ruhig hängenden Beinen auf den Dip-Stangen ab.
- 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deinen Oberkörper mittig zwischen den Stangen.
- 03Hebe beide gebeugten Knie diagonal zu einer Seite deines Oberkörpers.
- 04Halte kurz inne, ohne dich an einer Schulter zu verdrehen oder zusammenzubrechen.
- 05Unter Kontrolle absenken, dann die Seite wechseln oder die vorgeschriebenen Wiederholungen auf einer Seite absolvieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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