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Schwierigere ProgressionKnieheben am Dipbarren
Schwierigere ProgressionDip-ShrugsLeichtere RegressionSchulterdepression am Barren (Dehnung)
Schwierigere ProgressionStützhalte an den Turnringen
Verwandte VarianteSchräges Knieheben mit der Dip-Stange
Verwandte VarianteStütz mit Auswärtsdrehung an den TurnringenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Greife den Barren und drücke ihn nach unten, bis die Arme gerade sind.
- 02Hebe den Körper in eine Stützposition, wobei die Schultern von den Ohren weggedrückt werden.
- 03Halte die Rippen unten und die Beine ruhig unter dem Körper.
- 04Halte, ohne die Ellenbogen zu beugen oder die Schultern einzusinken.
- 05Steige oder senke ab, bevor die Stützposition durchbricht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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