Übungsübersicht

Trainingsdetails

Oberer RückenSchulternTrizeps

Equipment

Barren

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Halte die Oberseite der Dip-Stange mit gestreckten Ellbogen und deinem Körper zwischen deinen Händen.
02Lass deine Schultern leicht in Richtung deiner Ohren heben, sodass sich dein Körper ein wenig senkt.
03Drücke die Stangen nach unten und drücke deine Schulterblätter nach unten, um deinen Körper anzuheben, ohne deine Ellbogen zu beugen.
04Du machst eine kurze Pause in der hohen, gestützten Position und du hältst dabei deinen Hals lang und die Brust kontrolliert.
05Wiederhole die kurze Schulterblattbewegung, ohne sie in einen vollständigen Dip zu verwandeln oder deine Beine zu benutzen.

Diese Übung in einem Plan verwenden