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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Pull-Apart
Vergleichbare AlternativeW-Heben in Bauchlage
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Pull-Apart vorgebeugt
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Trizeps-Kickback im Unterarmstütz
Vergleichbare AlternativeRumpfbeuge
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Oberseite der Dip-Stange mit gestreckten Ellbogen und deinem Körper zwischen deinen Händen.
- 02Lass deine Schultern leicht in Richtung deiner Ohren heben, sodass sich dein Körper ein wenig senkt.
- 03Drücke die Stangen nach unten und drücke deine Schulterblätter nach unten, um deinen Körper anzuheben, ohne deine Ellbogen zu beugen.
- 04Du machst eine kurze Pause in der hohen, gestützten Position und du hältst dabei deinen Hals lang und die Brust kontrolliert.
- 05Wiederhole die kurze Schulterblattbewegung, ohne sie in einen vollständigen Dip zu verwandeln oder deine Beine zu benutzen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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