Ανασηκώσεις ώμων σε βυθίσεις

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στηρίξου στην πάνω θέση του dip με τους αγκώνες κλειδωμένους.
2. 02Άφησε το σώμα να κατέβει λίγο επιτρέποντας στους ώμους να ανέβουν.
3. 03Πίεσε τις μπάρες προς τα κάτω για να κατεβάσεις τις ωμοπλάτες και να σηκώσεις ξανά το σώμα.
4. 04Κράτα τους αγκώνες τεντωμένους σε όλη τη διάρκεια.
5. 05Επανάλαβε τη μικρή κίνηση shrug χωρίς να τη μετατρέπεις σε dip.