Tremper les haussements d'épaules

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez le haut des barres de trempage avec les coudes droits et votre corps suspendu entre vos mains.
2. 02Laissez vos épaules s'élever légèrement vers vos oreilles afin que votre corps s'abaisse un peu.
3. 03Appuyez sur les barres et abaissez vos omoplates pour soulever votre corps sans plier les coudes.
4. 04Faites une brève pause en position haute soutenue tout en gardant votre cou long et votre poitrine contrôlée.
5. 05Répétez le court mouvement scapulaire sans le transformer en un plongeon complet ni en utilisant vos jambes.