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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez le haut des barres de trempage avec les coudes droits et votre corps suspendu entre vos mains.
- 02Laissez vos épaules s'élever légèrement vers vos oreilles afin que votre corps s'abaisse un peu.
- 03Appuyez sur les barres et abaissez vos omoplates pour soulever votre corps sans plier les coudes.
- 04Faites une brève pause en position haute soutenue tout en gardant votre cou long et votre poitrine contrôlée.
- 05Répétez le court mouvement scapulaire sans le transformer en un plongeon complet ni en utilisant vos jambes.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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