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Progressão mais difícilElevação do joelho com barra de imersão
Progressão mais difícilMergulho encolhe os ombrosRegressão mais fácilDepressão no alongamento de barras paralelas
Progressão mais difícilSuporte de anel
Variação relacionadaElevação oblíqua do joelho com barra de imersão
Variação relacionadaSuporte de participação de anelAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure as barras paralelas e pressione para baixo até que os braços fiquem retos.
- 02Levante o corpo até apoiá-lo com os ombros afastados das orelhas.
- 03Mantenha as costelas abaixadas e as pernas quietas sob o corpo.
- 04Segure sem deixar os cotovelos dobrarem ou os ombros afundarem.
- 05Desça ou desça antes que a posição de suporte seja quebrada.
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Variações
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Progressão mais difícilElevação do joelho com barra de imersãoProgressão mais difícilMergulho encolhe os ombrosRegressão mais fácilDepressão no alongamento de barras paralelasProgressão mais difícilSuporte de anelVariação relacionadaElevação oblíqua do joelho com barra de imersãoVariação relacionadaSuporte de participação de anelContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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