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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure uma faixa de resistência na frente do peito com os braços esticados.
- 02Fique em pé com as costelas para baixo e os ombros relaxados.
- 03Separe a faixa até que as mãos se movam ao lado do corpo.
- 04Aperte brevemente a parte superior das costas, sem encolher os ombros.
- 05Retorne lentamente enquanto mantém a tensão na faixa.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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