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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé, com os pés afastados na largura do quadril e segure uma faixa de resistência leve na altura do peito com os braços esticados.
- 02Prepare-se suavemente, mantenha as costelas abaixadas e puxe as omoplatas para trás sem encolher os ombros.
- 03Separe as mãos até que a faixa fique esticada e os braços formem uma linha reta sobre o peito.
- 04Mantenha a posição separada pelo tempo prescrito, mantendo os cotovelos retos e respirando normalmente.
- 05Junte as mãos lentamente para liberar a tensão, reinicie e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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