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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Salte ou pressione-se em um apoio de braço reto com os anéis ao lado dos quadris.
- 02Empurre para baixo com força para que os ombros fiquem baixos e os cotovelos travados.
- 03Gire os anéis para fora até que os polegares apontem para fora e as palmas das mãos comecem a ficar voltadas para a frente.
- 04Segure com as costelas para baixo, os glúteos contraídos e os anéis fechados, em vez de deixá-los se afastarem.
- 05Volte para a posição neutra e desça antes que os cotovelos dobrem ou os ombros afundem.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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