Krähe halten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Geh in die Hocke und lege die Hände schulterbreit mit gespreizten Fingern auf den Boden.
2. 02Beuge die Ellenbogen leicht und platziere die Knie hoch auf den Oberarmen.
3. 03Bewege die Brust nach vorne, bis die Zehen leicht werden.
4. 04Hebe einen Fuß und dann den anderen, nur wenn die Handgelenke und Schultern kontrolliert bleiben.
5. 05Schau leicht nach vorne und trete nach unten, bevor die Ellbogen nachgeben.