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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Geh in die Hocke und lege die Hände schulterbreit mit gespreizten Fingern auf den Boden.
- 02Beuge die Ellenbogen leicht und platziere die Knie hoch auf den Oberarmen.
- 03Bewege die Brust nach vorne, bis die Zehen leicht werden.
- 04Hebe einen Fuß und dann den anderen, nur wenn die Handgelenke und Schultern kontrolliert bleiben.
- 05Schau leicht nach vorne und trete nach unten, bevor die Ellbogen nachgeben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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