Kopfstand auf den Unterarmen an der Wand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege deine Unterarme auf einen gepolsterten Boden mit Blick auf eine Wand und lege den Scheitel leicht zwischen die Arme.
2. 02Drücke durch die Unterarme, hebe die Knie und gehe mit den Füßen nach innen, bis sich die Hüften über die Schultern bewegen.
3. 03Hebe ein Bein und dann das andere, bis die Fersen leichten Kontakt mit der Wand haben.
4. 04Halte die Schultern hoch von den Ohren entfernt und nutze die Wand nur zum Ausbalancieren, anstatt dein Gewicht dagegen abzustützen.
5. 05Setze einen Fuß nach dem anderen wieder auf den Boden und höre sofort auf, wenn der Nacken übermäßigen Druck ausübt.