Κατακόρυφο σε πήχεις στον τοίχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου για forearm headstand απέναντι από έναν τοίχο αφήνοντας αρκετό χώρο ώστε οι φτέρνες να τον ακουμπήσουν ελαφρά.
2. 02Περπάτησε τα πόδια προς τα μέσα μέχρι τα ισχία να ανέβουν πάνω από τους ώμους.
3. 03Σήκωσε πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο μέχρι οι φτέρνες να ακουμπήσουν στον τοίχο για στήριξη.
4. 04Πίεζε δυνατά με τους πήχεις και κράτα μόνο ελαφριά επαφή με τον τοίχο.
5. 05Κατέβασε ένα πόδι κάθε φορά και βγες από τη θέση με έλεγχο.