Poirier de l'avant-bras contre le mur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez vos avant-bras sur un sol rembourré face à un mur et placez légèrement le sommet de la tête entre les bras.
2. 02Appuyez sur les avant-bras, soulevez les genoux et avancez les pieds vers l'intérieur jusqu'à ce que les hanches dépassent les épaules.
3. 03Soulevez une jambe puis l'autre jusqu'à ce que les talons entrent légèrement en contact avec le mur.
4. 04Gardez les épaules surélevées et éloignées des oreilles et utilisez le mur uniquement pour l'équilibre plutôt que d'y appuyer votre poids.
5. 05Reposez un pied à la fois sur le sol et arrêtez-vous immédiatement si le cou subit une pression excessive.