Poirier

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la couronne de la tête et les deux mains sur un sol rembourré pour former une base de trépied stable.
2. 02Appuyez fermement entre les mains, soulevez les genoux et rapprochez les pieds jusqu'à ce que les hanches s'empilent sur la base.
3. 03Amenez un genou puis l'autre sur le haut des bras ou dans un repli compact avant de lever les pieds.
4. 04Étendez les jambes au-dessus de votre tête uniquement pendant que les mains continuent de porter une charge importante et que le cou reste confortable.
5. 05Revenez au groupe et abaissez les pieds sous contrôle, puis sortez immédiatement si l'équilibre ou le confort du cou change.