Handstand auf den Unterarmen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege deine Unterarme schulterbreit auseinander auf eine gepolsterte Unterlage und spreize die Hände fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. 02Hebe die Hüften, gehe mit den Füßen nach innen und tritt oder drücke nur dann in die Inversion, wenn die Schultern stabil sind.
3. 03Lege die Schultern über die Ellbogen und drücke kräftig durch den gesamten Unterarm, um den oberen Rücken anzuheben.
4. 04Halte die Rippen fest, die Beine strecken sich nach oben und der Hals bleibt neutral, ohne dass der Kopf Gewicht trägt.
5. 05Senke ein Bein nach dem anderen unter Kontrolle, sobald das Gleichgewicht oder die Schulterposition nachlässt.