Planche d'haltères inversée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur une planche haute avec une main sur le sol, un haltère léger dans l’autre main et les pieds écartés.
2. 02Préparez votre tronc et gardez vos hanches et vos épaules bien droites avant de déplacer le poids.
3. 03Soulevez l'haltère vers l'extérieur dans un arc de vol inversé avec une courbure douce du coude de travail.
4. 04Arrêtez-vous avant que votre torse ne s'ouvre ou que votre épaule de soutien ne perde sa position.
5. 05Abaissez l'haltère sous contrôle, reprenez la planche et terminez le côté avant de changer de bras.