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Variation associéeBanc d'haltères couché écarté pour l’arrière d’épaule
Variation associéeécarté deltoïde arrière avec haltère soutenu par la poitrineVariation associéeHaltère à un bras inversé (avec support)
Variation associéePlanche d'haltères inversée
Variation associéeHaltère assis penché sur le écarté pour l’arrière d’épauleOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous face contre terre sur un banc ou une surface plane.
- 02Avec un haltère dans une main, laissez votre bras pendre vers le bas.
- 03En gardant votre coude légèrement plié, levez votre bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- 04Avec contrôle, revenez à la position de départ.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de bras.
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Variantes
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Variation associéeBanc d'haltères couché écarté pour l’arrière d’épauleVariation associéeécarté deltoïde arrière avec haltère soutenu par la poitrineVariation associéeHaltère à un bras inversé (avec support)Variation associéePlanche d'haltères inverséeVariation associéeHaltère assis penché sur le écarté pour l’arrière d’épauleContinuez à explorer
Alternatives
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