Élévation du piège à un bras couché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre sur un banc ou une surface plane.
2. 02Avec un haltère dans une main, laissez votre bras pendre vers le bas.
3. 03En gardant votre coude légèrement plié, levez votre bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
4. 04Avec contrôle, revenez à la position de départ.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de bras.