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Verwandte VarianteHantel-Liegebank, hintere Delt-Fly
Verwandte VarianteBrustgestützte Hantel-Rückwärts-Deltoid-FliegeVerwandte VarianteEinarmige Reverse Fliegende mit Kurzhantel (abgestützt)
Verwandte Varianteumgekehrte Fliegende im Unterarmstütz mit Kurzhanteln
Verwandte VarianteVorgebeugtes Seitheben im Sitzen mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeSeilzug zum Gesicht
Vergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeHandstand-Halten an der Wand
Vergleichbare AlternativeStützhalte an den TurnringenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank oder eine ebene Fläche.
- 02Mit einer Hantel in einer Hand lass deinen Arm gerade nach unten hängen.
- 03Halte deinen Ellbogen leicht gebeugt und hebe deinen Arm zur Seite, bis er parallel zum Boden ist.
- 04Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteHantel-Liegebank, hintere Delt-FlyVerwandte VarianteBrustgestützte Hantel-Rückwärts-Deltoid-FliegeVerwandte VarianteEinarmige Reverse Fliegende mit Kurzhantel (abgestützt)Verwandte Varianteumgekehrte Fliegende im Unterarmstütz mit KurzhantelnVerwandte VarianteVorgebeugtes Seitheben im Sitzen mit KurzhantelnWeiter stöbern
Alternativen
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