Einarmige Reverse Fliegende mit Kurzhantel (abgestützt)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Zum Aufbau du positionierst eine Hantel auf einer Seite und stützen deinen anderen Arm auf einer Bank ab.
2. 02Beuge deinen Stützarm in der Taille, sodass dein Körper parallel zum Boden ist.
3. 03Greife mit dem anderen Arm die Hantel und lasse sie gerade von deiner Schulter herunterhängen.
4. 04Hebe die Hantel mit einer leichten Beugung im Ellenbogen seitlich heraus, bis dein Arm parallel zum Boden ist.
5. 05Halte am Ende der Bewegung kurz inne, bevor du die Hantel wieder in die Ausgangsposition absenkst.
6. 06Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.