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Alternativa equivalentePino en pared isométrico
Alternativa equivalenteMantenimiento isométrico en anillas con apoyoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Dumbbell One Arm Reverse Fly (with support), ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.
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Variaciones
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Alternativas
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