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Variação relacionadaBanco de bruços com halteres traseiro Delt Fly
Variação relacionadaMosca Deltóide Traseira com Haltere Apoiado no PeitoVariação relacionadaHaltere com um braço e mosca reversa (com suporte)
Variação relacionadaPrancha com halteres mosca reversa
Variação relacionadaHaltere sentado curvado sobre a mosca traseira do deltóideAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de bruços sobre um banco ou superfície plana.
- 02Com um haltere em uma das mãos, deixe o braço pendurado para baixo.
- 03Mantendo o cotovelo ligeiramente dobrado, levante o braço para o lado até ficar paralelo ao chão.
- 04Com controle, retorne à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas e depois troque de braço.
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Variações
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Alternativas
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