Haltère incliné, écarté inversée alternative

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez un banc incliné à 30-45 degrés et allongez-vous sur le torse avec un haltère léger dans chaque main.
2. 02Laissez les deux bras pendre avec les coudes légèrement pliés et maintenez la poitrine soutenue.
3. 03Levez un bras sur le côté lors d’une écarté arrière-deltoïde sans ramer, hausser les épaules ou faire pivoter le torse.
4. 04Abaissez cet haltère sous contrôle pendant que le bras opposé reste silencieux.
5. 05Alternez les côtés pour les répétitions prescrites tout en conservant le même angle de coude et le même contact avec le banc.