Kurzhantel-Reverse-Fliegende auf der Schrägbank im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle eine Schrägbank auf 30–45 Grad und lege dich mit der Brust nach unten, mit einer leichten Hantel in jeder Hand.
2. 02Lass beide Arme mit leicht gebeugten Ellbogen hängen und halte die Brust gestützt.
3. 03Hebe einen Arm zur Seite in einem hinteren Deltamuskelflug, ohne zu rudern, mit den Schultern zu zucken oder den Oberkörper zu drehen.
4. 04Senke die Hantel vollständig kontrolliert ab, während der andere Arm ruhig bleibt.
5. 05Wechsle die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei den gleichen Ellbogenwinkel und Bankkontakt bei.