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Variação relacionadaElevação lateral do braço dobrado em pé com halteres
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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com um haltere leve ou implemento correspondente em cada mão.
- 02Levante os braços esticados para os lados até que fiquem no nível dos ombros, mantendo uma pequena flexão confortável dos cotovelos.
- 03Apoie o tronco, mantenha as costelas empilhadas e mantenha os pulsos neutros.
- 04Mantenha a posição em forma de T enquanto respira de forma constante e mantém os ombros afastados das orelhas.
- 05Abaixe os implementos sob controle quando o tempo terminar ou antes que um dos braços caia abaixo da altura dos ombros.
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Variações
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Alternativas
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