Curvatura reversa da banda para prensa de ombro

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique de pé uniformemente no centro de uma faixa de resistência e segure suas extremidades com uma pegada pronada, com as palmas voltadas para baixo.
2. 02Mantendo os cotovelos próximos aos lados e os pulsos retos, faça uma rosca reversa até que as mãos alcancem a altura dos ombros.
3. 03Gire as mãos para uma posição confortável de pressão, apoie o tronco e coloque os pulsos sobre os cotovelos.
4. 04Pressione ambas as mãos acima da cabeça, sem inclinar-se para trás ou permitir que as costelas se alarguem.
5. 05Abaixe-se até os ombros, gire de volta para a pegada pronada e estenda os cotovelos lentamente para completar a curva reversa.