Ανάστροφη κάμψη σε πίεση ώμων με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τη μπάρα στους μηρούς με πρηνή λαβή και στάσου ψηλά.
2. 02Κάνε reverse curl προς τους ώμους με τους αγκώνες κοντά.
3. 03Μετακίνησε καρπούς και αγκώνες σε σταθερή μπροστινή θέση πίεσης.
4. 04Πίεσε πάνω από το κεφάλι με τα πλευρά χαμηλά και χωρίς γέρσιμο πίσω.
5. 05Κατέβασε στους ώμους, ξαναπάρε τη θέση του reverse curl και κατέβασε στους μηρούς.