Fußunterstützter Klimmzug im Untergriff aus der Hocke

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich unter eine sicher befestigte Stange, die so niedrig ist, dass du sie aus der Hocke erreichen kannst, und nimm einen schulterbreiten Untergriff.
2. 02Geh in eine bequeme Hocke, die Füße vollständig aufgesetzt und die Arme ausgestreckt, wobei die Spannung in den Schultern gehalten wird.
3. 03Ziehe die Ellbogen nach unten, während du mit den Beinen nur so weit stehst, dass das Kinn über die Stange ragt.
4. 04Halte kurz inne, ohne mit den Schultern zu zucken oder den Kopf nach vorne zu schieben.
5. 05Senke den Körper und beuge die Beine kontrolliert zusammen, wobei du bei jeder Wiederholung das gleiche Maß an Fußunterstützung verwendest.