Zurück zu allen Übungen
Schwierigere ProgressionKlimmzug im Untergriff
Leichtere RegressionUnterstützter Untergriff-Klimmzug an niedriger Stange
Verwandte VarianteMaschinell unterstütztes Klimmzug
Verwandte VarianteKlimmzüge von Seite zu Seite
Verwandte VarianteEnger Klimmzug im Untergriff
Verwandte VarianteGironda-Klimmzug zur Brust im Untergriff
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Sliding-Klimmzug kniend (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Bizepscurl
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht-Rudern im Knien
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der Stange
Vergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den RingenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich unter eine sicher befestigte Stange, die so niedrig ist, dass du sie aus der Hocke erreichen kannst, und nimm einen schulterbreiten Untergriff.
- 02Geh in eine bequeme Hocke, die Füße vollständig aufgesetzt und die Arme ausgestreckt, wobei die Spannung in den Schultern gehalten wird.
- 03Ziehe die Ellbogen nach unten, während du mit den Beinen nur so weit stehst, dass das Kinn über die Stange ragt.
- 04Halte kurz inne, ohne mit den Schultern zu zucken oder den Kopf nach vorne zu schieben.
- 05Senke den Körper und beuge die Beine kontrolliert zusammen, wobei du bei jeder Wiederholung das gleiche Maß an Fußunterstützung verwendest.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionKlimmzug im UntergriffLeichtere RegressionUnterstützter Untergriff-Klimmzug an niedriger StangeVerwandte VarianteMaschinell unterstütztes KlimmzugVerwandte VarianteKlimmzüge von Seite zu SeiteVerwandte VarianteEnger Klimmzug im UntergriffVerwandte VarianteGironda-Klimmzug zur Brust im UntergriffWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Sliding-Klimmzug kniend (Untergriff)Vergleichbare AlternativeLanghantel-BizepscurlVergleichbare AlternativeKörpergewicht-Rudern im KnienVergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der StangeVergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den RingenDiese Übung in einem Plan verwenden