Barra fixa assistida

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Passe uma faixa de resistência firmemente ao redor da barra de puxar e coloque um pé ou joelho na alça de suspensão.
2. 02Segure a barra com a mão e acomode-se em uma posição longa e ativa com a faixa centralizada abaixo de você.
3. 03Abaixe as omoplatas e puxe até que o queixo se aproxime da barra sem chutar.
4. 04Abaixe lentamente até a extensão total do braço, mantendo os ombros ativos e a faixa sob controle.
5. 05Saia da faixa com cuidado após o conjunto, sem permitir que ela se quebre para cima.