Κωπηλατική μηχανήματος με στήριξη στήθους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το μαξιλάρι στήθους ώστε οι λαβές να ευθυγραμμίζονται με τα πλευρά.
2. 02Πίεσε το στήθος στο μαξιλάρι και βάλε τα πόδια σταθερά στις στηρίξεις.
3. 03Ξεκίνα με τα χέρια τεντωμένα χωρίς να καταρρέουν οι ώμοι μπροστά.
4. 04Τράβηξε τις λαβές προς τα πλευρά ενώ ο κορμός μένει κολλημένος στο μαξιλάρι.
5. 05Κατέβα αργά μέχρι τα χέρια να τεντώσουν ξανά.