Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Utilisez une boîte ou sautez pour commencer avec le menton au-dessus de la barre de traction.
- 02Abaissez les épaules et gardez les côtes contrôlées avant de descendre.
- 03Descendez aussi lentement que possible sur toute la trajectoire de traction.
- 04Gardez les coudes vers le bas et vers l’avant au lieu de s’évaser sauvagement.
- 05Revenez à la boîte pour réinitialiser ; ne passez pas à la répétition suivante.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan