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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Use uma caixa ou um pequeno salto para começar com o queixo acima da barra.
- 02Mantenha os ombros ativos e as costelas alinhadas antes de iniciar a descida.
- 03Desça o mais lentamente possível por toda a amplitude.
- 04Mantenha os cotovelos direcionados para baixo e à frente, sem deixá-los abrir de forma descontrolada.
- 05Volte à caixa para reiniciar; não use um salto direto para a repetição seguinte.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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