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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Use uma caixa ou pule para começar com o queixo acima da barra suspensa.
- 02Abaixe os ombros e mantenha as costelas controladas antes de abaixar.
- 03Desça o mais lentamente possível ao longo de todo o percurso de elevação.
- 04Mantenha os cotovelos para baixo e para frente, em vez de se abrirem descontroladamente.
- 05Volte para a caixa para reiniciar; não pule para a próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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