Αρνητικές έλξεις

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Χρησιμοποίησε κουτί ή άλμα για να ξεκινήσεις με το πηγούνι πάνω από τη μπάρα.
2. 02Κατέβασε τους ώμους και κράτα τα πλευρά μαζεμένα πριν αρχίσεις να κατεβαίνεις.
3. 03Κατέβα όσο πιο αργά μπορείς σε όλη τη διαδρομή της έλξης.
4. 04Κράτα τους αγκώνες να κινούνται κάτω και μπροστά αντί να ανοίγουν ανεξέλεγκτα.
5. 05Πάτα ξανά στο κουτί για να ξαναστήσεις τη θέση σου, μην χρησιμοποιείς αιώρηση στην επόμενη επανάληψη.