Traction Ice Cream Maker

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à une barre de traction avec une prise en pronation, des épaules actives et une position serrée du corps creux.
2. 02Tirez jusqu'à ce que le menton ou le haut de la poitrine s'approche de la barre et maintenez les coudes fléchis.
3. 03En gardant le tronc rigide, étendez le corps loin de la barre vers une position repliée, avancée ou droite avec levier avant.
4. 04Tirez le corps vers la position supérieure de traction sans donner de coups de pied ni laisser les hanches tomber.
5. 05Répétez sur une plage que vous pouvez contrôler, puis abaissez-vous complètement avant de relâcher la barre.