Klimmzug in die waagerechte Körperposition

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hänge an einer Klimmzugstange mit Obergriff, aktiven Schultern und einer engen Hohlkörperposition.
2. 02Ziehe, bis sich das Kinn oder die obere Brust der Stange nähert, und halte die Ellenbogen gebeugt.
3. 03Halte den Rumpf steif und strecke den Körper von der Stange weg in Richtung einer gebeugten, fortgeschrittenen gebeugten oder geraden Vorderhebelposition.
4. 04Ziehe den Körper zurück in die oberste Klimmzugposition, ohne zu treten oder die Hüften nach unten fallen zu lassen.
5. 05Du wiederholst den Vorgang über einen Bereich, den du steuern kannst, und du senkst ihn dann vollständig ab, bevor du die Stange losläßt.