Klimmzug mit Kreisbewegung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hänge dich mit dem Obergriff an eine Klimmzugstange, deine Schultern sind angespannt und dein Rumpf ist angespannt.
2. 02Ziehe nach oben zu einer Hand, anstatt direkt zur Mitte der Stange zu fahren.
3. 03Ganz oben bewegst du deine obere Brust in einem kontrollierten Bogen über die Stange in Richtung der gegenüberliegenden Hand.
4. 04Setze den kreisförmigen Weg fort, während du dich auf der gegenüberliegenden Seite absenkst, halte deine Beine ruhig und vermeide ein Kippen oder Schwingen.
5. 05Kehre zu einem kontrollierten Hang zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst, und kehre die Kreisrichtung wie programmiert um.