Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hänge dich mit dem Obergriff an eine Klimmzugstange, deine Schultern sind angespannt und dein Rumpf ist angespannt.
- 02Ziehe nach oben zu einer Hand, anstatt direkt zur Mitte der Stange zu fahren.
- 03Ganz oben bewegst du deine obere Brust in einem kontrollierten Bogen über die Stange in Richtung der gegenüberliegenden Hand.
- 04Setze den kreisförmigen Weg fort, während du dich auf der gegenüberliegenden Seite absenkst, halte deine Beine ruhig und vermeide ein Kippen oder Schwingen.
- 05Kehre zu einem kontrollierten Hang zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst, und kehre die Kreisrichtung wie programmiert um.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden