Archer έλξη στο μονόζυγο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου από μονόζυγο με ανοιχτή πρηνή λαβή, ενεργούς ώμους και σφιχτό κορμό.
2. 02Τράβηξε τις ωμοπλάτες προς τα κάτω και άρχισε να φέρνεις το στήθος προς τη μία παλάμη.
3. 03Λύγισε τον αγκώνα της πλευράς που δουλεύει, αφήνοντας το αντίθετο χέρι να τεντωθεί περισσότερο κατά μήκος της μπάρας.
4. 04Σταμάτα στο υψηλότερο ελεγχόμενο σημείο χωρίς στροφή, αιώρηση ή πίεση στον ώμο του τεντωμένου χεριού.
5. 05Κατέβα σε ελεγχόμενο ανοιχτό κρέμασμα και επανάλαβε προς την άλλη παλάμη ή με ίσες επαναλήψεις ανά πλευρά.