Πλάγια γέφυρα με χεριού ποδιού αιώρηση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε μια θέση πλαϊνής σανίδας με τον αγκώνα σας ακριβώς κάτω από τον ώμο σας.
2. 02Σηκώστε τους γοφούς σας για να δημιουργήσετε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
3. 03Ταυτόχρονα σηκώστε το επάνω χέρι και το πόδι σας, φτάνοντάς τα μακριά από το σώμα σας.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση, κρατώντας τον πυρήνα σας δεσμευμένο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.