Avec élastique : de résistance, planche latérale, levée des fessiers

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Enroulez une bande légère autour des deux cuisses juste au-dessus des genoux et installez-la dans une planche latérale de l'avant-bras pliée.
2. 02Soulevez les hanches pour que le corps forme une ligne droite des genoux à la tête, le coude sous l'épaule.
3. 03Gardez le bas de la cuisse immobile, redressez la jambe supérieure et soulevez-la contre la bande sans faire rouler le bassin vers l'arrière.
4. 04Faites une pause avec les orteils tournés vers l'avant, puis abaissez la jambe sous contrôle tandis que les hanches restent levées.
5. 05Complétez les répétitions et changez de côté.