Pont roulant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. 02Engagez votre tronc et soulevez vos hanches pour créer une position de pont.
3. 03Tout en maintenant le pont, roulez lentement d'une épaule à l'autre.
4. 04Revenez au centre et répétez pour les répétitions prescrites.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.