Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturGesäßBeinbeugerCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
02Spanne deinen Rumpf an und hebe deine Hüften, um eine Brückenposition zu schaffen.
03Während du die Brücke beibehältst, rolle langsam von einer Schulter auf die andere.
04Kehre in die Mitte zurück und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden