Widerstandsband, Einbein-Gesäßbrücke

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich zunächst auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. 02Platziere das Widerstandsband direkt über deinen Knien.
3. 03Hebe ein Bein vom Boden und strecke es gerade aus.
4. 04Drücke durch die Ferse des geerdeten Fußes, um deine Hüften zur Decke zu heben.
5. 05Halte die Position oben einen Moment, bevor du sie wieder absenkst.
6. 06Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann das Bein.