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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit etwa hüftbreiten Füßen in die Trap Bar.
- 02Beuge und beuge die Knie, um die Griffe gleichmäßig zu greifen.
- 03Stütze dich mit erhobener Brust und angespannten Schultern ab.
- 04Drücke dich durch den Boden, um aufzustehen, und halte dabei die Griffe gerade.
- 05Senke die Stange, indem du Hüfte und Knie zusammenbeugst und setze sie auf den Boden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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