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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique dentro da barra de armadilha com os pés na largura do quadril.
- 02Dobre e dobre os joelhos para segurar as alças uniformemente.
- 03Prepare-se com o peito alto e os ombros contraídos.
- 04Empurre o chão para ficar de pé, mantendo as alças niveladas.
- 05Abaixe a barra dobrando os quadris e os joelhos e coloque-a no chão.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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