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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Posicione-se no centro da barra hexagonal, com os pés na largura dos quadris.
- 02Leve os quadris para trás, flexione os joelhos e segure as alças de maneira uniforme.
- 03Contraia o abdômen, mantenha o peito erguido e estabilize os ombros.
- 04Empurre o chão para ficar em pé, mantendo a barra nivelada.
- 05Flexione os quadris e os joelhos para descer a barra com controle até o chão.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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