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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique dentro da barra de armadilha com o pé de trabalho apoiado e o outro pé ligeiramente atrás na ponta dos pés.
- 02Transfira a maior parte do peso para a perna da frente, mantendo os quadris retos.
- 03Dobre os quadris e dobre os joelhos o suficiente para segurar as alças com a coluna neutra.
- 04Passe pelo pé da frente e estenda os quadris para ficar ereto enquanto a perna de trás auxilia apenas levemente.
- 05Abaixe a barra sob controle e complete as repetições antes de mudar de postura.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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