Bom dia com barra

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Apoie a barra na parte superior das costas, fique em pé com os pés na largura do quadril e distribua o peso no meio dos pés.
2. 02Contraia o abdômen, flexione levemente os joelhos e leve o quadril para trás.
3. 03Incline o tronco à frente a partir do quadril, mantendo a coluna neutra e a barra firme sobre as costas.
4. 04Pare ao sentir um alongamento intenso nos isquiotibiais ou antes de perder a posição neutra da coluna; a amplitude depende da sua mobilidade.
5. 05Leve o quadril à frente para voltar à posição ereta sem transformar o movimento em um agachamento.