Langhantel-Good-Morning

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige die Stange über deinem oberen Rücken, stelle dich mit deinen Füßen etwa hüftbreit auseinander und halte dein Gewicht auf deinem Mittelfuß.
2. 02Spanne deinen Rumpf an, entspanne deine Knie leicht und beginne, deine Hüften nach hinten zu drücken.
3. 03Beuge deine Hüften nach vorne, während du deine Wirbelsäule neutral hältst und die Stange fest am oberen Rücken hältst.
4. 04Hör auf, wenn du eine starke Dehnung der Oberschenkelmuskulatur spürst oder bevor sich dein Rücken zu runden beginnt; Die genaue Tiefe hängt von deiner Mobilität ab.
5. 05Treibe deine Hüften nach vorne, um in eine hohe Standposition zurückzukehren, ohne die Bewegung in eine Kniebeuge umzuwandeln.