Langhantel-Good-Morning im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich auf eine Bank mit der Stange über dem oberen Rücken und den Füßen weit genug, um das Gleichgewicht zu halten.
2. 02Spanne den Rumpf und halte die Brust lange fest, bevor sie einklappt.
3. 03Falte dich von der Hüfte nach vorne, während die Stange auf der Rückseite fixiert bleibt.
4. 04Hör auf, bevor sich der untere Rücken dreht oder der Oberkörper unter deinen kontrollierten Bereich fällt.
5. 05Treibe die Brust wieder nach oben, indem du sie durch die Hüften streckt.