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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich auf eine Bank mit der Stange über dem oberen Rücken und den Füßen weit genug, um das Gleichgewicht zu halten.
- 02Spanne den Rumpf und halte die Brust lange fest, bevor sie einklappt.
- 03Falte dich von der Hüfte nach vorne, während die Stange auf der Rückseite fixiert bleibt.
- 04Hör auf, bevor sich der untere Rücken dreht oder der Oberkörper unter deinen kontrollierten Bereich fällt.
- 05Treibe die Brust wieder nach oben, indem du sie durch die Hüften streckt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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