barre assis Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc avec la barre dans le haut du dos et les pieds suffisamment écartés pour assurer l’équilibre.
2. 02Renforcez le tronc et maintenez la poitrine bien avant de s'articuler.
3. 03Pliez les hanches vers l'avant tandis que la barre reste fixée sur le dos.
4. 04Arrêtez-vous avant que le bas du dos ne s'arrondit ou que le torse ne descende en dessous de votre plage contrôlée.
5. 05Remontez la poitrine en étendant à travers les hanches.