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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout en tenant les haltères devant les cuisses.
- 02Adoucissez les genoux et gardez les poids près des jambes.
- 03Repoussez les hanches pendant que les haltères glissent le long des cuisses et des tibias.
- 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers s’étirent et que le dos est encore long.
- 05Avancez les hanches pour vous tenir debout sans vous pencher en arrière.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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