Soulevé de terre roumain sur les mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la mine terrestre avec l'extrémité de la barre tenue à deux mains entre vos cuisses et vos pieds à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Adoucissez vos genoux, renforcez votre tronc et gardez la charge à proximité.
3. 03Poussez vos hanches vers l'arrière jusqu'à la charnière pendant que l'extrémité de la barre se déplace vers le sol.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vos ischio-jambiers sont chargés sans arrondir le dos ni vous accroupir profondément.
5. 05Avancez vos hanches pour vous tenir droit et répétez.